Sisu
- Ploom: tervislik seiklus kõigile meeltele
- koostisosade
- vitamiinid:
- Veel:
- Calorie:
- Positiivne mõju seedimisele
- Õrn abi kõhukinnisuse korral
- Uuri rohkem
- Näpunäited
Ploom: tervislik seiklus kõigile meeltele
Väikesed energiakimbud vallutavad Euroopa viljapuuaiad alates keskajast. Mitte ainult nende magus maitse, vaid ka toitaineid sisaldavad koostisosad edendavad head tervist. Siit saate teada, kuidas ploomid saavad õrnalt tervenemisprotsesse toetada.
koostisosade
Ploomid sisaldavad suures koguses vett. Lisaks sisaldavad need järgmisi koostisosi:
vitamiinid:
Veel:
Vitamiinide osas pole ploomides kõrge sisaldus. Sellegipoolest pakuvad nad koostisosade tervislikku segu. Näiteks on neil kõrge fruktoosisisaldus. See võimaldab kiiret energiavarustust. Fruktoositalumatuse korral tuleks ploome vältida. Siin on oht saada kõhulahtisust, iiveldust või kõhuvalu.
Calorie:
Positiivne mõju seedimisele
Peamiselt sisaldab ploomikoore rohkesti kiudaineid ja sorbitooli. Kuivatatud või värskes olekus toetavad need soolestiku tervislikku tegevust. Eriti leevendab kiudaine ärritunud kõhuga ebamugavustunnet. Ploomides on eriti positiivne mõju ploomidele. Mikroelementidel tsingil ja vasel on lõõgastav toime närvilisele rahutusele. Eksperdid soovitavad kuivatatud ploomide regulaarset tarbimist kontoris ja vabal ajal.
Õrn abi kõhukinnisuse korral
Ploomid sisaldavad ka taimseid kiude pektiini ja tselluloosi. Need paisuvad soolestikus ja aktiveerivad seedimist. Leota õhtul mõned kuivatatud ploomid. Hommikueineks tarbides vabastavad nad kõhukinnisust tänu oma diureetilisele ja lahtistavale toimele.
Uuri rohkem
Puuviljade kõrge kiudainesisaldus alandab vere kolesteroolitaset õrnalt ja püsivalt. Positiivset mõju on täheldatud maksahaiguste ja podagra korral. Ka kuivatatud ploomid sisaldavad suurt osa fütokemikaale. Need takistavad osteoporoosi teket. USA-s soovitavad eksperdid vähktõve ennetamiseks kuivatatud ploome.
Näpunäited
Soovitatav on tarbida maksimaalselt 150 grammi ploome päevas. Suuremad kogused põhjustavad puhitus või kõhulahtisust.
FT